@@-MENU HARI KE 30-@@

• (BREAKFAST) cekodok
• (LUNCH) ikan tenggiri 1 potong + sayur bayam
• (DINNER) bakso + sotong goreng tepung
• TEAMIX tiada
• AIR KOSONG tiada

@@-MENU HARI KE29-@@

29/11/09-gi mandi laut kat pantai puteri klebang bawa anak dan ank buah je... iera x suka sgt mandi laut coz air masin lg pun kulit cepat gelap bila kena panas..iera dah lama tak gi klebang rupanya habis separuh laut kat klebang ni dah kena tambak...sian ketinggalan zaman....

• (BREAKFAST) roti telur 2 kpg
• (LUNCH) tiada
• (TEA) burger + goreng pisang 2pcs beli kat tepi laut
• (DINNER) ikan masak 3 rasa+ bihun goreng
• TEAMIX tiada dah buang ke laut hehe..
• AIR KOSONG 1 gelas jer..

@@-MENU HARI KE 28-@@

28/11/09-iera n family gi mandi-mandi kat swimming pool asahan berdekatan dgn kem PLKN.

• (BREAKFAST) bihun goreng
• (LUNCH) bihun goreng lebih breakfast
• (DINNER) bihun sup
• TEAMIX x sentuh lgsung
• AIR KOSONG 2L
  

  

sAlAm AiDiL AdHA KePada SemUa UmaT iSlAm & PEsERTA pROgRaM 99 HTN

kalau dah dok kat kg ni dah tentu diet ke laut...tapi walaupun dugaan hebat kat kg dgn masakan MAK n MIL...iera tetap x mkn nasi...nasi impit/ketupat pun x sentuh lgsung masa raya ni..husband pun bg semangat...jd lebih bersemangat la iera katakan x nak pada nasi..lebih2 lg iera akan bercuti pjg dr 27/11-2/12.2009 agak risau juga la dok kat kg ni byk dugaan..iera klu blh x nak cuti bkn apa takut terbabas tp dah husband nak cuti nak relaks dok kat kg terpaksalah ikut...lg pun husband bkn nye senang nak dpt cuti...

@@-MENU HARI KE 27-@@

• (BREAKFAST) rendang ayam kampung+ ayam masak merah (KAT RUMAH MIL)
• (LUNCH) rendang ayam+ rendang daging
• (DINNER) tomyam + ikan goreng
• TEAMIX x sentuh lgsung wat cam x kenal jer.
• AIR KOSONG 2L
• IERA X TAU NAK TULIS MKN AYAM DLM KUANTITI BRP COZ BYK SGT.. DAH NI JE YG ADA DEPAN MATA..SORRY YE.

@@-MENU HARI KE 26-@@
ari ni keje afday blk awl coz nak blk kg...igtkan blk awl nak lari dr jem kat highway mlm kang ermmm baru smpai bukit mahkota dah mula kete beratur pnjg agk nye smua org blk awl kot..x smpt nak lunch perut mmg lpr giler igtkan nak berhenti mkn kat R&R SEREMBAN tp dsbkan jln jem trpksa menahan lpr yelah kang lg ptg lg jln jem teruskan jelah perjalanan so x delah lunch terus mkn mlm jelah....

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) tiada
• (DINNER) ayam goreng 1pcs+ ayam rendang entah berapa...maklumlah dah lama x mkn rendang...
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 25-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) bihun sup
• (DINNER) sandwich telur
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 4L

@@- MENU HARI KE 24-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan keli goreng berlada+tauhu goreng+sayur
• (DINNER) bihun goreng
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 2L(9pg-5ptg) 2L(9mlm-12mlm)

@@-MENU HARI KE 23-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIE
• (LUNCH) ikan talapia goreng berlada+ sayur sawi+fish ball+kacang buncis
• (DINNER) bihun sup
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 22-@@

• (BREAKFAST) cekodok
• (LUNCH) sambal ayam + sayur kangkong
• (DINNER) mee goreng
• TEAMIX tiada
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 21-@@

• (BREAKFAST) bihun goreng
• (LUNCH) ayam kari+ daging kurma+pajeri nenas
• (DINNER) ayam percik + sayur lodeh
• TEAMIX tiada x sempat nak buat asyik berjalan jer...
• AIR KOSONG x sampai 2L

@@-MENU HARI KE 20-@@

hari ni iera balik kg kat melaka coz esok 21/11/09 nak gi kenduri kahwin kat segamat anak angkat mak..dah jd mcm keluarga kitaorang gak...so ari ni keje afday la...minta balik awal...masa kat highway seremban kakak n abg iera call ajak makan ikan bakar kat umbai so iera ok je...apa lg...sakan la iera mkn ikan..maaf ye iera x dpt nak tunjuk gambar kerana gumbira sgt mkn tepi laut sampai lupa nak amik gmbar....

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) pau ayam + pau kelapa
• (DINNER) ikan cencaru bakar+sotong goreng tepung+asam pedas ikan pari+ikan kembung masak 3 rasa+kerang rebus
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 19-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH)
• (DINNER)
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 2L(9pg-6ptg) 2L (8mlm-12.30mlm)

@@-MENU HARI KE 18-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) rojak ayam
• (DINNER) pau 3 + ayam goreng 1 ketul
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 4L

@@-MENU HARI KE 17-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) nugget MCD 6pcs + roti AUNTY ANN 2
• (DINNER) tosai
• TEAMIX 1.5L
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 16-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan tenggiri 1 ketul+ kacang panjang+kacang botol+tahu sambal
• (TEA) waffle
• (DINNER) keropok ikan
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 2L(9pg-6ptg) 2L(9mlm-1pg)

@@-MENU HARI KE 15-@@

• (BREAKFAST) tiada
• (LUNCH) tiada
• (TEA) fish ball + nuget 10biji
• (DINNER) roti jala 5kpg cicah kari daging+ kuih kastard 2potong kecil+
• TEAMIX 1MUG
• AIR KOSONG 2L(11pg-4ptg) 2L(10mlm-1pg)

WORKOUT- skipping 50kali dan lari-lari anak dalam rumah dapatlah kuar peluh sikit..

@@-MENU HARI KE 14-@@
hari ni kakak iera wat birthday party anak dia yg ke 4thn AHMAD SHAFIQ DANIEL.so apa lg mcm2 makanan yang terhidang..tergugat juga la iman ni bila tengok husband makan bukan main sedap lagi menjilat jari....tertelan air liur...lebih2 lg lauk ayam masak lemak memang favorite iera..tp iera kuatkan semangat dan masih dapat menahan nafsu makan.....tapi nyaris2 juga la nak terbabas tp dpt diselamatkan hehehe...

• (BREAKFAST) roti sambal gardenia
• (LUNCH) ayam masak lemak cili api+sayur kacang+soun+kobis +carrot+roti jala cicah kuah kari+kuih kastard
• (DINNER) pau ayam+ ais blend chocolate
• TEAMIX TAK MINUM
• AIR KOSONG TAK SAMPAI 2L COZ KEKENYANGAN

UpDate MeNu YaNg DaH lAmA bErSaRAng

@@-MENU HARI KE 13-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan keli salai masak lemak cili api+sayur+ ikan sardin kecil 1 ekor+pedal ayam 2 ketul
• BUAH BETIK SEPOTONG+BUAH MANGGA SETENGAH+CHEESE CAKE BEBERAPA POTONG
• (DINNER) sandwich telur
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 2.5L pagi-malam

@@-MENU HARI KE 12-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan talapia goreng berlada+sayur kacang buncis+sayur sawi+perut masak lemak sikit je...
• BUAH BETIK SEPOTONG+BUAH MANGGA SETENGAH
• (DINNER) sandwich
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 4L

@@-MENU HARI KE 11-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan kembung kukus cicah kuah asam+kacang botol+sambal sotong
• (DINNER) pau kelapa+pau daging
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 10-@@

• (BREAKFAST) tiada 'malazzzzzz'
• (LUNCH) sambal sotong+ sayur petola masal lemak putih+ ayam goreng 1 ketul
• (DINNER) yong tau fu mangkuk kecil utk merasa sedap atau tidak coz kedai tu baru buka + tosai 1 keping+ roti gardenia 1
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 4L
  
  WORKOUT - ari ni bersemangat nak gi jogging dapatla wat 2 pusingan tasik permaisuri x delah joging sgt lebih berjalan je..pastu smbg main badminton plak tengah syok nak main badminton hujan plak renyai2 sempatla wat skipping 30kali ermm igtkan renyai2 je.. hampeh terus hujan lebat pe lg cpt2 la lari masuk kete.. balik la...

@@-MENU HARI KE9-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALFE
• (LUNCH) bakso
• (DINNER) bihun sup
• TEAMIX 1L
• AIR KOSONG 2L

@@-MENU HARI KE 8-@@

• (BREAKFAST) tiada 'tido zzzzz'
• (LUNCH) burger
• (DINNER) bihun sup
• AIR KOSONG 4L
  
  WORKOUT- petang ni iera gi jogging dapatlah kuarkan peluh yg sekian lama disimpan dlm tong badan ni dengan baik dan rapi.mencungap jugak la...somput dada den... skipping 20kali

TErInGin NaK kUrUs MaCaM DULu
iera nak kurus mcm gmbr kat sebelah ni.masa ni berat iera 60kg umur 21thn lbh kurg la..blh ke iera dptkan kembali bdn iera yg dulu ni..baju kebaya ni iera still simpan lg kdg2 bila buka almari terpndg baju ni rasa nak menangis je..sedih memikirkan betapa gemuknye diriku ni...baju ni iera nak jdkan sumber inspirasi supaya iera akn kurus mcm ni???!!

@@-MENU HARI KE7-@@

• (BREAKFAST)tiada 'biasa la klu ari weekend jrg breakfast coz nak tido lama skit'


• (LUNCH)sambal ayam 1 ketul + kangkong goreng


• (DINNER) bihun sup+ice blend chocolate vanilla+jagung 1biji+pau


• TEAMIX 1L


• AIR KOSONG 2L sahaja dapat minum ari ni
  
  
  

WaJaH kU yANg Ayu...

• NO. PESERTA : 44
• NAMA : IERA
• UMUR : 26 thn (mesti x caye kan...mesti ingat umur iera 30thn+...
• BERAT : 97.2 kg
• TINGGI : 162cm
• BMI : 36.9(obese)
• TARGET : 70 kg (overweight lagi)
• KALAU BOLEH NAK BERAT : 65 kg (baru normal)
  

@@-MENU HARI KE 6-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan keli bakar + syur+tahu cina+sotong sambal
• BUAH BETIK SEPOTONG+BUAH MANGGA SETENGAH+WAFFLE
• (DINNER) sandwich telur 2 keping
• TEAMIX seperti biasa
• AIR KOSONG 2L (9pg-7mlm) 'hari ni mnum skit jer'
  
  
  

joM tEnGoK My pIcTuRe.......

-PANDANGAN DEPAN-

-PANDANGAN TEPI-

-TIMBANG BERAT 97.2KG-

@@-MENU HARI KE 5-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE


• (LUNCH) ikan goreng sepotong+sayur+tahu goreng


• BUAH BETIK SEPOTONG


• (DINNER) sandwich telur 2keping


• TEAMIX mcm biasa yg telah dijadualkan semalam


• AIR KOSONG mcm biasa yg telah dijadualkan semalam

tELaH DiSeNaRaIkan DLm pRogRaM 99HTN

Nama iera telah disenaraikan orang yg ke-44. Mcm tak percaya je iera layak dipilih utk menyertai program ni setelah beberapa hari memikirkan akhirnya iera buat keputusan utk myertainya wlaupun husband mengutuk tp iera wat x tau jelah... dan iera akan buktikan padanye..nasib baik nama ada kosong lg kan? tulah dinamakan rezeki...thanks ye K.ZEL kerana tlh menyenaraikan nama iera dlm program ni...nnti iera send 2 pic...

@@-MENU HARI 4-@@

• (BREAKFAST) shake HERBALIFE
• (LUNCH) ikan keli goreng berlada + tahu cina + sayur kacang buncis+bayam
• BUAH BETIK SEPOTONG + WAFFLE
• (DINNER) nugget 6pcs
• TEAMIX - iera akan buat 1.5L dan iera minum sikit2 selang seli dgn air kosong dari pukul 9pg-5ptg
• 1L dari pukul 8mlm-9mlm make sure hbs awl klu lmbt mlm ssh nak tido mata ni boleh celik 24 jam
• AIR KOSONG 2L 9pg-5ptg
• 2L 8mlm-.....make sure habis sblm tido
  
  

TeRBuKa PiNtU hATi uNTUk HeRBaLiFe (HL)

Panjang cerita nyer...before ni iera pernah mkn HL ni mmg bagus..wah mcm nak cari customer je hehehe..taklah iera ckp apa yg pernah terjadi ke ats diri iera sblm ni..cite ni adlh benar melalui pgalaman iera sendiri... pd rakan2 semua jgn jd mcm iera ye!!! dulu berat iera 95kg (1.6.08-? bln9/10.08) slpas iera mencuba HL ni lbh kurang 3/4bln berat iera mnjadi 80kg pastu dia dpt reshape semula body... bj kurung pakai gi keje longgar..geleber bila pakai pun cam x selesa..ramai kwn2 tegur ckp dah nmpk kurus.. baju t-shirt dulu saiz XL dah tkar saiz L.. tp klu kita nak result cpt kenalah byk mnum air kosong mmg skit2 trkencing..(NAK DIPENDEKKAN CERITA)entah mcm mana masa hari raya biasa la byk dpt jemputan open house..x blh nak thn nafsu mkn ni ...iera pun wat2 la lupa bhw iera ni dlm proses diet HL trus iera lupakan HL ni smpai la ari ni...tetiba je mlm smlm terbuka plak pintu hati ni nak menziarahi HL dalam almari haha..so HL ni nmpk gaya nyer shat wlfiat.iera pun belek punya belek rupa nye HL ni dah nak expired bln 4/2010 terkejut juga lah..stok yg tinggal ada 6F1+4F3+5teamix..so mlm ni iera berazam la akan mula blk diet ngan HL smbl mnyertai program 99HTN..iera hrp dgn adanya diet HL & 99HTN ni result iera akan lbh memeransangkan...

@@-MENU HARI 3-@@

• (BREAKFAST) tiada
• (LUNCH) sayur bayam+smbal sotong+ayam goreng 1 ketul
• (DINNER) 1 mangkuk kecil yong tau fu

IERA MeNYaHuT CaBArAN pRoGRaM 99 HTN

Program 99HTN telah pun bermula...iera mcm x confident je nak menyahut cabaran ni takut angan2 je..biasa la masa mula-mula mmg la excited giler tapi lama2 dtg la penyakit M= MALAS bila dah dtg pyakit ni mmg la susah nak diubati....tapi iera akan cuba kuatkan semangat..nak lwn pnyakit malas ni dan byk jugak blog kwn2 yg iera jumpa dah berjaya kurus dengan berbekalkan semangat...so iera telah jadikan diorang ni ikon utk pembakar semangat dan pembakar lemak hahaha..wah ada ikon la plak kan!!!..masih ada masa lg..so ari ni iera akan menghantar nama utk myertai program ni bersama kwn2 lain dengan misi utk KURUS+CANTIK+SIHAT

@@-MENU HARI 2-@@

• (BREAKFAST) tiada
• (LUNCH) kuew tiau goreng 1/2 'bagi dgn kawan' + sayur + ikan kukus
• (DINNER) kuew tiau goreng + ayam 1 ketul + ice cream 'gi Jayajusco mkn kat foodcourt dugaan hebat'

SyARaT-sYaRat pROGraM 99 HTN (HARI TANPA NASI)

• perlu hantar gambar diri sendiri dan timbang dgn berat kita dari 1-5 NOVEMBER 2009
• jgn makan nasi selama 99 hari sehingga 7 FEBRUARI 2010 kalau mkn juga nasi perlu publishkan dlm blog masing-masing.al-maklumlah tak tahan dengan godaan orang disekeliling exp husband
  -gambar apa yg dimakan
  -dimana makan
  -kenapa makan
  -nyatakan kekesalan
• mesti sediakan RM 10.00 @ hadiah kpd pemenang tmpt PERTAMA kalau nak tarik diri perlu maklumkan pada penganjur ok tetapi kita tetap kena bg RM 10.00 & hadiah kpd pemenang
• supplement2 lain boleh diamalkan semasa dlm pogram ini takde masalah
• pemenang dikira dgn weight loss %
• pd 7-10 FEBRUARI 2010 perlu emelkan gambar2 kpd spiderx_woman79@yahoo.com. Siapa tak emel, disqualified wpun WLP anda 70%.
• TIDAK BOLEH PREGNANT,jika pregnant, penyertaan DIBATALKAN serta-merta.Jgn seksa bayi dlm kandungan.. Bagi dia makan nasi

untuk pengetahuan rakan2 semua walaupun iera belum comform nak join program ni...iera memang dah cuba 2ari lepas x mkn nasi ok..so tgk lah ye mcm mana iera akan teruskan @ tidak..konon2 nye iera dah join lah ye..

@@-MENU HARI 1-@@

• (BREAKFAST) tiada
• (LUNCH) ikan goreng berlada + sayur bayam
• (TEA) nuget 5pcs + roti john 'ptg ni hjn biasala bila hjn perut ni mula la menyanyi & berjoget'
• (DINNER) bihun sup 'mkn sikit jer coz x sedap'